خبرني - مع حلول فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، مما يُشكل خطرًا على صحة الإنسان ويُسبب العديد من المخاطر، مثل:

1. حماية الرأس والجسم:

– ارتداء قبعة أو غطاء للرأس للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

– تغطية الجسم بملابس فضفاضة وطويلة من النسيج الخفيف.

2. استخدام واقي الشمس:

– استخدام كريم واقي من الشمس ذو معامل حماية عالي.

– إعادة تطبيقه بانتظام خاصة أثناء التعرض المباشر للشمس.

3. تجنب التواجد تحت الشمس خلال الساعات الأكثر حرارة:

– تجنب الخروج في الفترة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا.

– إذا كان لا بد من الخروج، فيفضل البحث عن ظل.

4. شرب كميات كافية من السوائل:

– تناول كميات كافية من الماء والعصائر لتعويض السوائل المفقودة.

– تجنب المشروبات الكحولية والمنبهة.

5. الانتباه لأعراض الإصابة بالإجهاد الحراري:

– الشعور بالدوخة والإغماء والصداع وارتفاع درجة الحرارة.

– في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية.

باتباع هذه النصائح، يمكن الحد بشكل كبير من المخاطر الناتجة عن التعرض لحرارة الشمس خلال فصل الصيف.