خبرني - رائحة الفم الكريهة هي مشكلة شائعة يمكن أن تكون محرجة وتؤثر على الثقة بالنفس، وعادة ما تكون رائحة النفس الكريهة ناجمة عن عدة عوامل تتعلق بصحة الفم والأسنان، النظام الغذائي، أو حتى بعض الحالات الصحية.
إليك أسباب وطرق الوقاية من رائحة النفس الكريهة.
أسباب رائحة النفس الكريهة
قلة النظافة الفموية
عدم تنظيف الأسنان واللسان بانتظام يؤدي إلى تراكم البلاك والبكتيريا، مما يسبب رائحة كريهة، عدم تنظيف اللسان.
أطعمة معينة
بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل تحتوي على مركبات كبريتية تنتقل عبر الدم وتخرج عبر النفس، وتناول الأطعمة السكرية والنشوية بكثرة يعزز نمو البكتيريا المسببة للرائحة.
جفاف الفم
اللعاب يساعد على تنظيف الفم وإزالة البكتيريا، وجفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى رائحة كريهة.
مشاكل صحية
وفقًا لموقع «هيلث لاين» فبعض أمراض اللثة، التهابات الفم، وتسوس الأسنان يمكن أن تكون سببًا للرائحة الكريهة، وبعض الأمراض العامة مثل السكري، اضطرابات الجهاز التنفسي، وأمراض الكبد والكلى يمكن أن تسبب رائحة فم كريهة.
التدخين
التدخين يسبب رائحة نفس كريهة، بالإضافة إلى التأثير السلبي على صحة الفم.
نظافة الفم الجيدة
غسل الأسنان مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، تنظيف اللسان باستخدام فرشاة خاصة أو مكشطة اللسان.
شرب الكثير من الماء
شرب الماء وترطيب الجسم يساعد على تعزيز إنتاج اللعاب، الذي يساعد على تنظيف الفم.
تجنب الأطعمة المسببة للرائحة
الحد من تناول الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل.
استخدام غسول الفم
استخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا يمكن أن يساعد في تقليل البكتيريا المسببة للرائحة.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام
الفحوصات الدورية وتنظيف الأسنان عند الطبيب تساعد في الكشف عن أي مشاكل مبكرًا.
