زيت الأفوكادو أهميته وفوائده وأضراره

خبرني - زيت الأفوكادو هو أحد أنواع الزيوت الطبيعية المستخرجة من ثمرة الأفوكادو، والتي تُعتبر من أفضل أنواع الفواكه الغنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، فهو يحتوي على تركيبة مثالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، التي تمنح البشرة والشعر فوائد صحية مذهلة، إذ يساعد في ترطيب البشرة وتغذيتها، تقليل التجاعيد وتحسين مرونة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه لتغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر.

يستخدم زيت الأفوكادو على نطاق واسع في أغراض الطهي والتجميل، نظرًا لفوائده الصحية المتعددة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة، مثل حمض الأوليك، والذي يساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين سي، التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف. ومحاربة الأمراض السرطانية.

كما يحتوي زيت الأفوكادو على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يجب استخدامه بحذر حال الرغبة في خفض الوزن، والتأكد من عدم وجود أي أعراض تحسسية قبل استعمال الزيت مباشرة على الجلد والبشرة وفروة الرأس.

ويمكن استخدام زيت الأفوكادو بالعديد من الطرق، إذ يمكن استعماله كزيت صحي في السلطات والمقبلات والأطباق المختلفة، كما يمكن إضافته للخبز والكعك والبسكويت والمعجنات، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه كزيت تجميل للبشرة والشعر، حيث يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد أو خلطه مع مستحضرات التجميل الأخرى.

فوائد زيت الأفوكادو

تعزيز صحة القلب

يحتوي زيت الأفوكادو على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن، التي تلعب دوراً فعالاً في تحسين صحة القلب، عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضار، وزيادة مستوى الكولسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويساهم في تقليل التهابات القلب، بفضل محتواه العالي من المركبات المضادة للالتهابات، والتي تحمي من تضخم عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وبالتالي زيادة خطر حدوث أمراض القلب والشرايين.

دعم صحة الجهاز الهضمي

 زيت الأفوكادو غني بالألياف الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، التي تعمل على تحسين عملية هضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل أفضل، تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، وتحفيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يقلل من مشاكل المعدة والأمعاء كالغازات والانتفاخات.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الأفوكادو على مركبات تساعد على تهدئة وتخفيف التهابات في الجهاز الهضمي، خاصة التهاب المعدة أو الأمعاء، ويمكن أن يساعد أيضًا في التخفيف من القرحة المعوية ومتلازمة القولون العصبي ويساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون.

تقوية مناعة الجسم
يساهم زيت الأفوكادو في تعزيز صحة الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية، مثل الكاروتينات و اللوتين والزياكانثين، فيتامين C وفيتامين E والتي تساعد في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض والعدوى، وتساهم أيضاً في تقليل التأثيرات الضارة للجذور الحرة المسببة للتعرض للفيروسات والالتهابات المختلفة.

تقليل التهاب المفاصل
يحتوي زيت الأفوكادو على مركبات مضادة للالتهاب، والتي تساهم في تقليل التورم والالتهاب في المفاصل، خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل المزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل النقرسي، حيث يعمل على سلاسة حركة المفصل و تقلل احتكاك العظام، وبالتالي يساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين حركتها، بالإضافة إلى ذلك يحافظ على صحة الغضاريف وسلامة المفاصل.

تحسين صحة العين
زيت الأفوكادو مصدر غني بمضادات الأكسدة والمركبات الهامة مثل اللوتين والزياكسانثين،  التي تساعد في حماية خلايا شبكية العين من التلف الناتج عن التأثير الضار للجذور الحرة، مما يقلل من مشاكل والتهابات العيون مثل مرض الزرقاء، والتهاب الملتحمة والجفون، ويساعد على ترطيب خلايا العين وتقليل تعرضها للجفاف، كما أن يساهم في حماية العين من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.

تعزيز صحة الدماغ
يلعب زيت الأفوكادو دوراً هاماً في تحسين صحة المخ والدماغ، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعمل على دعم وظائف الدماغ، حماية خلايا المخ من التلف الناتج عن التأكسد، ويساهم في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، وبالتالي تحسين القدرات المعرفية والإدراكية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الأفوكادو على مركبات مضادة للالتهابات مثل البيتا سيتوستيرول، وهو مركب يساعد في تقليل التهيج والالتهابات في الدماغ، ويساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف والأمراض المرتبطة بالعصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر.

زيت الافوكادو للبشرة
يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي تعزز صحة البشرة وتساعد في تحسين مظهرها.
زيت الأفوكادو غني بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية بما في ذلك حمض الأوليك وحمض اللينوليك، والتي تساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على مستويات الرطوبة بها لفترة طويلة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو المتهيجة.

يساهم أيضاً في حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للعوامل البيئية الضارة مثل الشمس والتلوث.
يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تجديد خلايا الجلد وتحسين مظهره.
يعمل على تحسين مرونة البشرة، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على تحسين مظهر البشرة وإعطائها مظهرًا أكثر نضارة وحيوية.
يساعد في علاج حب الشباب والبثور بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، والتي تعمل على تقليل التهيج والاحمرار المرتبط بظهور حب الشباب، كما يمكن استخدامه للتخلص من الندبات والبقع الداكنة.
يمكن استخدامه لعلاج الجروح الصغيرة والحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس والتهيجات الجلدية الأخرى إذ يعتبر ملطفًا للبشرة ويساعد في تهدئة البشرة المتهيجة والحساسة.
يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو بروتين ضروري لتحسين مرونة البشرة وإعطائها مظهرًا شابًا ومشدودًا، ما يقلل من ظهور علامات التقدم في العمر.
يمكن استخدامه كجزء من روتين العناية اليومي بالبشرة اليومي أو كعلاج مكثف للبشرة الجافة أو التالفة.
يمكن استعماله لتهدئة البشرة المتهيجة والملتهبة، تقليل التهابات الجلد، وتحسين لون البشرة، وأيضًا كمزيل للمكياج بلطف و كمرطب للشفاه الجافة.

فوائد زيت الأفوكادو للشعر
يعتبر زيت الأفوكادو مرطبًا رائعًا للشعر، إذ يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والأحماض الهامة التي تساعد في ترطيب فروة الرأس والشعر.
يمكن أن يساعد في تقليل جفاف فروة الرأس وتهدئة الحكة والقشرة، مما يمنحه النعومة والصحة واللمعان.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، التي تعزز صحة فروة الرأس وتساهم في تقوية بصيلات الشعر. 
يعمل على تحفيز بصيلات الشعر على النمو و إمدادها بالغذاء والأكسجين اللازم لنموها وتغذية فروة الرأس أيضاً وبالتالي زيادة طولها وكثافتها بشكل صحي وطبيعي.
يساهم في تعزيز نمو الشعر وتقوية جذوره، مما يحميه من التساقط والتقصف والتلف.
يمكن أن يساعد في حماية الشعر من التلف والضرر الناتج عن التصفيف المفرط والتعرض للحرارة.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من التأثيرات الضارة للعوامل البيئية المختفة على الشعر، مثل التلوث وأشعة الشمس. 
يساهم في إصلاح الشعر التالف والمتضرر وتقليل تكسره بشكل ملحوظ.
يمتلك أيضاً خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساهم في التخلص من الحكة والتهيج، تهدئة فروة الرأس الملتهبة، كما أنه يحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.

أضرار زيت الأفوكادو للشعر
على الرغم من الفوائد المذهلة التي يمنحها زيت الأفوكادو للشعر، إلا أنه قد يتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية، والتي تشمل:
يحتوي زيت الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الزيوت بشكل مفرط على فروة الرأس والشعر، وهذا قد يجعل الشعر يبدو دهنياً وثقيلاً، ويتسبب في انسداد المسام.
قد يحتوي على مركبات تسبب تحسسًا أو تهيجًا لبعض الأشخاص، خاصة لمن يعانون من الحساسية الزائدة تجاه فاكهة الأفوكادو أو مكونات زيت الأفوكادو، وبالتالي قد يظهر تهيج في فروة الرأس أو الشعور بالحكة أو الاحمرار.
إذا لم يتم غسل زيت الأفوكادو بعد تطبيقه على الشعر، قد يؤدي ذلك إلى تراكمه على الشعر وفروة الرأس ويزيد من الشعور بالثقل والدهنية، مما يؤثر على مظهر الشعر.
في بعض الحالات، قد يؤدي إلى تغير في لون الشعر بعد استخدام زيت الأفوكادو، ويصبح الشعر ذات لون داكن أو لامع بشكل زائد وغير مرغوب به.