خبرني - الثوم مع الزبادي عبارة عن مزيج غذائي ذات فوائد صحية لا مثيل لها، إذ يجمع بين فوائد الثوم مع الزبادي، فالثوم يحتوي على مركب الأليسين الفعال للغاية ضد البكتيريا والفطريات ويعمل كمضاد حيوي طبيعي، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض والفيروسات، بينما يُعتبر الزبادي مصدراً غنياً للبكتيريا النافعة التي تحسن الهضم وتعزز جهاز المناعة.
يمكن تناول الثوم مع الزبادي عن طريق إضافة فصوص الثوم المفرومة إلى الزبادي وتناولها معًا كوجبة صحية مغذية ومفيدة، ويوفر المزيج فوائد صحية عديدة منها تقوية الجهاز المناعي، مكافحة الالتهابات، تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، خفض الكوليسترول وضغط الدم، تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم.
فوائد الثوم مع الزبادي
هل سمعت من قبل عن فوائد الثوم في حال تناوله مع الزبادي؟ إليك أبرز الفوائد التي يمكنك الاستفاده من تناولهما معًا.
تقوية المناعة
يوفر مزيج الثوم مع الزبادي العديد من الفوائد لتقوية الجهاز المناعي، إذ يحتوي على مركبات كبريتية فعالة تسمى اليسين، تعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى في الجسم، بكتيريا مفيدة تساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتحفز استجابات الجهاز المناعي.
ويساهم الزبادي في زيادة فعالية الخلايا المسؤولة عن الاستجابة المناعية ضد الفيروسات والبكتيريا الضارة، حيث يمتلك المزيج الزنك وفيتامين د اللذان يدعمان وظائف الجهاز المناعي بشكل عام، و وقاية الخلايا من التلف.
تسهيل الهضم
يساعد الثوم مع الزبادي على تحسين عملية الهضم، فهو يجمع ما بين خصائص الثوم المضادة للبكتيريا الضارة وخصائص الزبادي المفيدة لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث يعمل على علاج الإمساك وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بفضل محتواه من الأليسين، يحارب البكتيريا والفطريات الضارة المسببة للإسهال والتسمم الغذائي، يحسن عملية امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنسيوم والحديد، كما أنه يساهم في تعزيز التوازن الميكروبي داخل الأمعاء.
تحسين صحة القلب
يمنح الثوم مع الزبادي العديد من الفوائد لصحة القلب، حيث يحتوي على مركبات الأليسين التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر التعرض للجلطات الدموية، تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ورفع مستويات الكولسترول الجيد، مما يقي من تصلب الشرايين، كما أنه يحسن وظائف الأوعية الدموية مما يقلل الضغط على عضلة القلب، ويحمي خلايا القلب من الجذور الحرة الضارة.
خفض الوزن
يُعد الثوم مع الزبادي من أفضل الخلطات الطبيعية لخسارة الوزن الزائد، حيث يعمل المزيج على زيادة حرق السعرات الحرارية، تسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على فقدان الوزن، فهو يقلل من تكون الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم، والرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات، ويساهم في تعزيز الشعور بالشبع مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.
كما يحفز الثوم إفراز هرمون اللبتين الذي ينظم عملية الأيض ويقلل الوزن، مما يحافظ على وزن الجسم الصحي.
علاج مشاكل الجهاز التنفسي
يحتوي مزيج الثوم والزبادي على العديد من المواد الطبيعية التي تساعد على تقوية الجهاز التنفسي والوقاية من بعض المشاكل التي قد تواجهه، خاصة مركب الأليسين ذات الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي تعزيز المناعة ومقاومة التهابات الجهاز التنفسي، فهو يساهم في تقليل السعال وتخفيف أعراض البرد وانسداد الأنف الناتج عن الإصابة بالزكام والأنفلونزا.
ويساعد على قتل الجراثيم المسببة للسعال والبرد، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تعمل على تقليل خطر الإصابة بالربو.
دعم صحة العظام
مزيج الثوم والزبادي غنيان بالعناصر الضرورية لبناء كثافة العظام والحفاظ على متانتها، حيث يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د اللذان يدعمان صحة وكثافة العظام، مضادات الأكسدة التي تحمي العظام من الجذور الحرة المسببة وترققها، المنغنيز الضروري لتكوين بنية العظام ومتانتها، البروبيوتيك الذي يحسن امتصاص الكالسيوم والمغذيات اللازمة لقوة العظام، لذا فهو يساعد على بناء كتلة العظام والوقاية من هشاشتها.
أفضل وقت لتناول الثوم مع الزبادي
يفضل تناول الثوم مع الزبادي على معدة فارغة للاستفادة القصوى من فوائد هذا المزيج، وهناك بعض الأوقات الأخرى التي يمكن تناوله فيها، وتتضمن:
عند الاستيقاظ مباشرةً قبل تناول الإفطار بنصف ساعة على الأقل، لأن الجسم يكون في حالة صيام ويستفيد بشكل أكبر.
قبل النوم مباشرةً، حيث إن الجسم يستفيد من فوائد الثوم والزبادي خلال فترة الصيام الطبيعية أثناء النوم.
قبل التمارين الرياضية، لزيادة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
لا ينصح بتناول المزيج مع الوجبات الرئيسية أو عقب تناول البروتينات والكربوهيدرات، فقد يتفاعل مع المكونات الغذائية ويقلل من الفوائد الصحية للثوم.
الزبادي والثوم للقولون
يُعد الزبادي والثوم من الطرق الفعالة في التخلص من الإمساك والقولون العصبي.
يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي يحفز حركة الأمعاء ويزيد وإفرازاتها الهاضمة.
الثوم يحارب الالتهابات في جدار الأمعاء مما يحسن وظيفتها وحركاتها.
تدعم بكتيريا الزبادي النافعة التوازن الميكروبي في الأمعاء وتساعد على الهضم.
يساهم الزبادي في تنظيم الافرازات الصفراوية من المرارة مما يسهل عملية الهضم.
تعمل بكتيريا الزبادي على هضم الكربوهيدرات غير الممتصة في الأمعاء.
تناول الزبادي مع الثوم يومياً على الريق يقضي على مشاكل القولون العصبي ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء بشكل صحي وطبيعي.
فوائد الثوم مع الزبادي للخصيتين
يحتوي مزيج الثوم والزبادي على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الخصيتين.
يحسن الثوم من تدفق الدم إلى الخصيتين، مما يقلل من فرص الإصابة بالتهابهما.
يحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم ومضادات الأكسدة، التي تحمي الخصيتين من الجذور الحرة.
الزنك الموجود في الثوم ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية وتعزيز صحة الحيوانات المنوية.
يحتوي الزبادي على فيتامين هـ وفيتامين د اللذان يساهمان في تحسين وظائف وخصوبة الخصيتين.
البكتيريا الموجودة في الزبادي تقوي الجهاز المناعي، مما يمنع الإصابة بالتهاب البروستاتا والخصيتين.
يساهم الثوم في منع تكاثر الخلايا السرطانية في الخصيتين والحفاظ على صحة ووظائف الجهاز التناسلي.
فوائد الثوم مع الزبادي للرجال
يُعد مزيج الثوم مع الزبادي مفيداً جداً لصحة الرجال، حيث يساعد على تقليل فرص الإصابة بتضخم البروستاتا وسرطان الخصية.
يساهم في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري ويحسن الخصوبة.
يدعم صحة ووظائف الكبد والكلى بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويهما.
يحسن الدورة الدموية ويمنع تصلب الشرايين مما يقلل احتمالات الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتات القلبية.
يخفض الكوليسترول وضغط الدم ويحمي من الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الشرايين.
يدعم قوة العظام ويحمي المفاصل من الالتهاب والكسور.
يعالج التهابات المسالك البولية ويخفف من أعراض تضخم البروستاتا.
فوائد الثوم مع الزبادي للنساء
يلعب دوراً فعالاً في تحسين الخصوبة وتقليل مشاكل الدورة الشهرية بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الطمث مثل احتباس السوائل والشعور بالصداع.
يساعد على تخفيف آلام الطمث وعلاج مشكلة كثرة النزيف أثناء الدورة الشهرية.
يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ومنح البشرة النضارة والحيوية.
يخفض الكوليسترول الضار، يرفع الكولسترول الجيد وينظم ضغط الدم مما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يدعم صحة العظام ويقويها ويقاوم هشاشتها الناجمة عن انقطاع الطمث.
فوائد الزبادي مع الثوم للبطن
يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة في البطن، وتحسين عملية الهضم والامتصاص.
يقوم الثوم بتنشيط الجهاز الهضمي، مما يساعد على أداء وظائف المعدة والأمعاء بشكل أفضل.
يساعد الثوم على الوقاية من التهابات البطن والتقلصات والتخلص من الغازات.
يقلل الزبادي من أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الإمساك وانتفاخ البطن.
تعمل البكتيريا الحية في الزبادي على إعادة التوازن الميكروبي في الأمعاء.
تساهم مضادات الأكسدة في الثوم مع الزبادي على حماية الخلايا من الالتهاب.
الزبادي مع الثوم مفيد للغاية للتخلص من مشاكل الهضم والتهابات الجهاز الهضمي.
أضرار الثوم مع الزبادي
على الرغم من الفوائد المذهلة التي يوفرها الثوم مع الزبادي، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة عند تناوله بكميات كبيرة أو من قبل فئات معينة، وتشمل:
قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل الغازات وآلام البطن لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يسبب الثوم حدوث نزيف غير طبيعي عند بعض الأشخاص.
قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم لمن يتناولون أدوية خافضة للضغط.
من المحتمل أن يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية، فيؤدي إلى تقليل فعاليتها في الجسم.
قد يزيد من فرص النزيف عند الأشخاص المصابين باضطرابات التخثر أو ببعض الأمراض الدموية.
