هناك بعض العادات السيئة في الليل التي قد تؤدي إلى الكوابيس أو أحلام مزعجة:
 

1. النوم في وقت متأخر:

النوم في وقت متأخر من الليل يقلل من ساعات النوم العميق والمتواصل، مما يزيد من احتمالية حدوث كوابيس.

2. استخدام الأجهزة الإلكترونية:

التعرض لضوء الشاشات قبل النوم يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين وينشط الدماغ، ما يسهم في الكوابيس.

3. تناول الكافيين والكحول:

المواد المنبهة مثل الكافيين والكحول قبل النوم تعيق جودة النوم وتزيد من فرص حدوث أحلام مزعجة.

4. الضغط النفسي والقلق:

التفكير في المشاكل والمخاوف قبل النوم يرفع مستوى التوتر ويسهم في الكوابيس.

5. تناول الوجبات الثقيلة:

الأكل الكثير أو تناول أطعمة دهنية أو حارة قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية وكوابيس.

6. قلة التحرك والنشاط:

الخمول والقلة في النشاط البدني قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم والكوابيس.